Ei laiskotella!

Remember

Helppoa kotitreenausta

Mun oma vallankumous kuntoiluun suhteen tapahtu joku kuukausi sitten, kun tajusin kotitreenauksen helppouden. Mikkää ei oo helpompaa, ku ottaa jumppamatto ja pilatespallo nurkasta, vaihtaa reikäset ja kulahtaneet treenivaatteet päälle, laittaa soimaan omaa lempimussiikkia ja alkaa reenaamaan. Ja tämä on totta. Tää on jopa naurettavan iisiä, eikä tarvi paljon mittää kalliita kuntosalikortteja maksella. Kaiken voi tehä niin helposti kotona!

Tein itse itselleni treeniohjelman, johon sisällytin kolmen päivän ohjelman: jalat, keskivartalo ja yläkroppa. Kuhinkin sarjaan kuuluu vähintään kolme eri liikettä eri lihasryhmille ja teen niitä 3 x 15 jaksoissa. Otin liikesarjoihin paljon omia lemppareita ja sellaisia liikeitä, joista nautin. Minun saliohjelmani ei siis ole minkään ammattilaisen tekemä, joten en ole ollenkaan varma kuinka vaikuttava se on, mutta minulle se toimii ja tykkään siitä. Joskus vaihtelen liikesarjoja ja etin uusia liikkeitä paljon netistä. Tänäänkin löysin ihan loistavan liikkeen selkälihaksille! Oon jo vähän aikaa tuskaillu, kun ei ole oikeen mitään kunnollista selkäliikettä niin nyt sain oivan liikkeen varastoon, jossa käytetään jumppapalloa. Parhautta ♥

Omat vaaransa tässäkin hommassa on, tottakai. Revähykset ja virheasennot voivat olla iso ongelma, varsinkin jos ei ole paljoa treenaillut aiemmin. Itse kysyn vähän Mieheltä apua ja pyydän sitä kertomaan, onko selkä suorassa ym. koska meillä ei semmoisia hienoa isoja peilejä täällä kotona ole, josta sen voi tsekata. :D Eli siis kannustan ehdottomasti ottamaan ensin ammattilaiseen yhteyttä, jos liikkeet eivät ole tuttuja. Toiseksi ei kannata alkaa ensimmäisenä hakemaan kuuta taivaalta eli aloita ihan rauhassa painojen kanssa, kyllä se viiden kilon paino joskus vielä tullee. Ihan ekana ei tarvi ku oman kehon painon. :) Itse treenaan kahdella 1,5 kilon limsapullolla ja se on, vielä tähän asti, ollut ihan tarpeeksi. Pittää joskus investoia kunnon painoihin, kun siihen on aika. :)

Sekin tässä kotitreenaamisessa on ihan parasta, ku voi valita itse ajan kun haluaa treenata. Okei, voihan kuntosaleillekin mennä ihan mihin aikaan tahansa, mutta joskus oman elämän aikataulu on niin hektinen, että kulkeminen kuntosalille vie aikaa. Voit siis treena heti aamusta (mikä olisikin suotavaa parhaan rasvanpolton kannalta) tai vasta illalla kun kaikki muu on tehty tai tietty kesken päivän vaikka kouluhommien välissä. Mää teen usiasti sillain, niin jaksaa keskittyä vähän aikaa tehtäviin ja sitten treenin jälkeen taas on saanu kasan lisäenergiaa. :)

Noniin ihmiset! Älkää peläkkö hikkoilua, se tarkoittaa vaan että ootte tekemässä just sitä oikiaa juttua!

Rakastaa itseänne. ♥

Reeniä, reeniä!

PERIKSI EI ANNETA!

Hyvä hakea reenaamisesta pientä inspiraatiota opinnäytetyön kirjoittamiseen. Tsihih Ü Tännään corea, I love it. ♥

Ja reenimusana toimii Rihannan uusin levy, parhautta <3

Omistettu minulle

Mun elämä on omistettu mulle. Mä päätän, mitä mä sillä teen ja mä olen päättänyt pysyä kunnossa ja terveenä enkä aio sairastaa yhtäkään tautia, jota nykyajan vanhukset sairastavat. Nyt kun ikää on karttunut jo 22 vuoden verran, on aika katsoa pitemmälle tulevaisuuteen ja miettiä, minkälaiset valinnat tänään vaikuttavat sitten kahdenkymmenen vuoden päästä. Esimerkiksi luomuruokaan vaihtaminen on ollut yksi elämäni parhaimmista päätöksistä. Turhien kemikaalien lisääminen kehoon ei ainakaan tuo tervettä vartaloa.

Olen kokenut noin vuoden aikana suuren elämänmuutoksen. Laihduin n. 15 kiloa pelkästään ruokavaliota vaihtamalla ja nyt, kun suurin osa kehon rasvasta on kadonnut, on mun aika alkaa pitämään kehosta huolta ja pitämään se toimintakykyisenä.

Haluan kerätä ajatukseni liittyen treenamiseen, syömiseen ja elämänasenteeseen. Olen ollut aina kiinnostunut bloggaamisesta ja minulla onkin ollut miljoona erilaista blogia jo vuodesta 2007. Hehe, voisi sanoa, että olen hyvä aloittamaan asioita, mutta huono jatkamaan tai pitämään niitä yllä. Siksi minulle on haaste kuntoilla ja tarkastella syömistäni, sillä yleensä en jaksa sitä kovin kauan aikaa tehdä. Ja pitää tätä blogia. Heh.

Ainoa pysyvä asia on muutos, joten mennään sen mukana!